Почти в каждом дворе есть брусья и турники - простейшие гимнастические снаряды, с помощью которых любой человек может эффективно развить свою мускулатуру. В этом уверены поклонники уличных тренировок, или стрит воркаута.

Десятки видов упражнений со своим весом при минимуме оборудования на обычной уличной площадке, которую можно найти в большинстве дворов. Ребята выполняют отжимания, подтягивания, уголок, силовые выходы на две руки.

Анастасия Луценко: «Я в основном предпочитаю учить элементы. Но также не забрасываю подтягивания, отжимания. Каждый раз тренируюсь, чтобы увеличивать их количество. Кроме стрит воркаута я еще занимаюсь лыжами и хожу в кроссфит. По утрам бегаю, а вечером - на турнички».

Дополнительное оборудование все же используют, чтобы мышцы не привыкали к однообразной нагрузке, а у спортсмена был стимул тренироваться дальше.

Дмитрий Новиков, корреспондент: «Чтобы как можно эффективней проработать мышцы, опытные спортсмены обычно используют дополнительные отягощения. Например, гирю весом в 20 килограммов во время отжиманий на брусьях. Но лучше предварительно сделать несколько разминочных подходов со своим весом».

Подобный прием используют во многих видах спорта, где необходима внушительная физическая сила.

Благодаря воркауту люди, которые, по разным причинам, не могут заниматься в тренажерном зале, прорабатывают практически все мышцы тела.

Евгений Амельчинков: «Есть такое упражнение - передний вис. Только в этом упражнении задействовано более 20 мышц. Это горизонтальное положение тела на турнике. Это довольно сложное упражнение. В воркаут оно пришло из гимнастики».

Поклонники тренировок под открытым небом уверены: воркаут поможет и в подготовке к дальнейшей службе в армии. Тем более, что элементы уличной гимнастики входят в программу физподготовки российских военных.

Дмитрий Новиков, Вести-Курск

13:20 | 28-07-2017