Во время каникул тоже важно соблюдать правильный режим дня. Дневной сон для детей гораздо более важен, чем кажется на первый взгляд. Об этом свидетельствуют многие исследования ученых. Специалисты отмечают, что недостаток сна в юном возрасте повышает риск развития проблем с эмоциональным самовыражением в будущем.

Если ваш ребенок агрессивен, плохо себя ведет и капризничает, задумайтесь, может быть, он просто не выспался? Взрослому человеку для сохранения активности достаточно восьми часов здорового сна. Детям же врачи настоятельно рекомендуют отдыхать как минимум десять.

Ирина Пелипенко, врач-невролог Областной детской клинической больницы:

«Так, ребенку до года необходимо до 18 часов. Ребенку в возрасте года - уже 13 часов. К 5-6-тилетнему - это 12 часов. Все - индивидуально. Есть дети, которые в год перестают спать днем, но при этом они замечательно себя чувствуют весь день. Есть те, кому и в 5 недостаточно, и в 6. Они укладываются, потому что истощаемость, темперамент нервной системы у всех деток разные».

Проблемы со сном - одна из распространенных причин обращения к детскому неврологу. Большинство родителей жалуются на беспокойный сон своих чад. Дети плохо засыпают и часто просыпаются по ночам. В этом виноват современный образ жизни, говорят специалисты. После просмотра телевизора или игр не только на компьютере, но и на свежем воздухе, ребенок эмоционально возбужден. И прежде чем отправить его спать, необходимо дать время на подготовку.

Ирина Пелипенко, врач-невролог Областной детской клинической больницы:

«Очень действенен определенный ритуал. То есть сначала ребенку читают книжку, он чистит зубы, убирает игрушки и ложится спать. Просто чтобы он знал, чтобы он готовился, что несмотря на то, что ему не хочется сейчас лечь, придется. Если изо дня в день этот ритуал повторяется, то ребенок привыкает, и режим его нормализуется».

Особенно важно соблюдать этот режим в летнее время. Врачи допускают, что можно разрешить лечь позже на час. Но не больше, поскольку вернуть организм в прежнее русло будет труднее. Особенно, если речь идет о будущих  первоклашках, для которых начало учебного года и так связано со стрессом.

Евгения Черненко

15:44 | 22-07-2013