Что есть, чтобы не поправиться, сидя дома на самоизоляции? Как укрепить иммунитет и какими лекарства запастись «на всякий случай». Ответы на эти актуальные сегодня вопросы искала Ольга Ефремова в Центре медицинской профилактики.

Как должна выглядеть домашняя аптечка в период пандемии? Интриги не будет. Также как и всегда, считает специалист центра медицинской профилактики Алексей Ляликов. Но абсолютно точно сейчас стоит добавить к обычному набору медикаментов антисептики, медицинские маски и перчатки. А вот с покупкой иммуностимуляторов и витаминов, которыми многие хотят «оттолкнуть» от себя вирус, лучше не спешить. Они работают иначе, чем нам кажется.

Алексей Ляликов, заместитель главного врача «Центра медицинской профилактики»: «Наш иммунитет устроен так, что одномоментно, прямо сейчас за 3 дня его восстановить или укрепить невозможно. Иммунитет - сложно работающая система. Чтобы она работала правильно, необходимо постоянно вести здоровый образ жизни».

Принимать витамины из аптеки необходимо при их дефиците в организме.

И только по назначению врача.

Алексей Ляликов, заместитель главного врача «Центра медицинской профилактики»: «Как правило, витамины нужны нам постоянно, но в маленьких-маленьких дозах. Употребление одномоментно большого количества витаминов не обеспечит нам здоровье, потому что они выводятся из организма, они не накапливаются, но нужны постоянно».

В помощь - сбалансированное питание. Именно в еде человек может получать необходимую суточную норму витаминов.

Алексей Ляликов, заместитель главного врача «Центра медицинской профилактики»: «Министерство здравоохранения и Всемирная ассоциация здравоохранения рекомендуют употреблять 3-4 порции фруктов и овощей в день. Причем, картофель не считается».

Панацеей не так давно россияне начали считать лимон и имбирь. Этот набор для чая, якобы побеждающего вирус, сметают с полок магазинов в огромном количестве и по любым ценам.

Алексей Ляликов, заместитель главного врача «Центра медицинской профилактики»: «Не доказана ни клинически, ни научно эффективность лимона или имбиря именно в профилактике коронавирусной инфекции. Лимон, имбирь и любые другие фрукты, овощи, специи - они могут просто помочь нашему организму сопротивляться вирусу. Но если брать тот же самый лимон, то витамина С гораздо больше в черной смородине, в укропе его гораздо больше, чем в лимоне».

Зато другой продукт из «набора паникера» – гречка – придется очень кстати в рационе самоизолированных. Это продукт диетический, а значит – актуальный.

Ольга Ефремова, корреспондент: «После нескольких недель ленивых домашних будней мало кто ответит с уверенностью, что сейчас страшнее: измерить температуру или взвеситься... Медики говорят: нужно есть меньше жареного, жирного, мучного и сладкого. Оградить себя и свою семью от вредных перекусов несложно: просто не покупать «запрещенку» во время редких выходов в магазин. Это совет не медиков, а здравого смысла».

Ольга Ефремова, Вести-Курск

13:13 | 20-04-2020