Сегодня - Всемирный день сна. Праздник, конечно, не самый важный. И, тем не менее, в последнее время людей, страдающих недосыпом или бессонницей, можно встретить почти на каждом шагу. Как не превратиться в «спящего на ходу»?

Треть своей жизни человек проводит в царстве Морфея. Как раз там организм «приводит себя в порядок». Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, счищая с нейронных соединений ненужные белки. Чтобы восстановить иммунитет и силы, детям нужно спать не менее 10 часов в сутки. Дальше - меньше. Так, взрослым достаточно семичасового сна. Хотя некоторые специалисты женщинам добавляют час, ссылаясь на их эмоциональность. Пожилые люди могут спать вдвое меньше и при этом высыпаться. Ведь они меньше напрягаются в течение дня и чаще отдыхают.

Виктория Курникова, врач-физиотерапевт ОБУЗ «Курская городская больница № 3»: «Спать желательно в хорошо проветриваемом помещении, в комфортных условиях, желательно отсутствие посторонних шумов, света. И других раздражителей».

А вот хронический недосып делает человека раздражительным. И ему становится не до шуток - в прямом смысле. К потере чувства юмора стоит прибавить ухудшение памяти и обострение всевозможных заболеваний. Плохой сон - прямой путь к инсультам, инфарктам, гипертонии, да и к другим психосоматическим недугам. Между тем, саму бессонницу зачастую провоцирует современный ритм жизни.

Жанна Нацвина, пациент: «Я заканчиваю институт, работаю на двух работах, пошла в автошколу. Нервы сдали. На фоне этого у меня много заболеваний открылось. Сейчас наблюдаюсь в гастроотделении».

Сегодня Жанну лечат сном... электрическим. Только вторая физиопроцедура, а уже заметен результат.

Жанна Нацвина, пациент: «Но уже вчера с моими бессонницами было покончено. Я заснула, проснулась бодрая, в хорошем настроении». 

Стоит помнить, что также грозит переутомлением и пересып. Как бы странно это ни звучало, но при чрезмерно длительном сне организм не восстанавливается, а, наоборот, теряет силы. Мигрень и отеки - преданные друзья всех сонь. Также погружение в сонное царство без видимой причины, дабы переждать там решение некоторых проблем - это первый сигнал, чтобы задуматься о душевном состоянии человека. Выходит, как спать, так и не спать нужно в меру.

Оксана Подтуркина

15:50 | 14-03-2014