Сегодня Всемирный день психического здоровья. По словам медиков, росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические кризисы и стресс. Последний стал сегодня чуть ли не нормой. Как справиться со стрессом и избавиться от осенней хандры?

Стресс называют основной причиной появления тяжелых психических расстройств и депрессии. Зачастую люди путают это понятие с так называемым сниженным фоном настроения. По словам психологов, ключ к избавлению от стресса кроется в нас самих.

Алексей Ташилов, психолог: «В депрессии чаще всего помогают ресурсы. Они в любом случае есть, но о них почему-то человек в определенные периоды своей жизни забывает. Если их вернуть в жизнь или найти новые, то это чаще всего помогает».

Профессия спасателя считается одной из самых подверженных стрессу. Психологи МЧС стараются стабилизировать эмоциональное и физическое состояния сотрудников.

Яна Гапонцева, старший психолог-инспектор ГУ МЧС России по Курской области: «Снятие стресса - мы беседуем, проговариваем все эти вопросы. Конечно, мы можем использовать какие-то аппаратные методы: массажные кресла, психофизиологические аппаратные методы, которые аудиально, визуально и кинетически (тактильно) приводят человека в нормальное состояние».

Те же методы подходят для любого. Чтобы избавиться от стресса и хандры, врачи рекомендуют соблюдать режим сна, слушать любимую музыку, есть шоколад. Есть и необычные способы.

Алена Васильченко, педагог-психолог: «Наш мозг устроен так, что он дает нам силы по потребностям. И когда он понимает, зачем он давал силы в предыдущий день, он даст нам силы на новый. Поэтому очень хорошая практика - это написание пяти благодарностей за день вещам, людям, каким-то действиям, которые были. И тогда мы сами привыкаем к тому, что у нас всегда есть причина порадоваться. Даже если день был самый отвратительный, какой только можно представить. И тогда жизнь становится проще».

Борьба с осенней хандрой - процесс творческий. Детские психологи советуют родителям больше внимания уделять позитивной обстановке в доме. И если взрослые больше подвержены «осеннему» настроению, то дети - наоборот. Хорошее настроение можно нарисовать.

Арина Беликова, ученица 2-го класса школы №18: «Солнышко, облака, деревья, листики. Хорошую картину. Красочную! - Ну давай тогда с тобой вместе и нарисуем».

Психологи рекомендуют окружать себя любимыми вещами и яркими цветами - особенно хорошо с этим справляются красный и оранжевый.

Елизавета Зглавуца, корреспондент: «Кстати, об оранжевом: апельсин, его запах и вкус способны взбодрить и поднять настроение. Это еще и самый витаминизированный цитрус. Любые фрукты способны стимулировать мозговую активность, память и интеллект. А еще один действенный способ избавиться от хандры - чаще улыбаться».

Елизавета Зглавуца, Вести-Курск

15:41 | 10-10-2018